Siga a dieta do atum para perder peso mais de 4 quilos em 7 dias.
Parar de comer não é a solução para perder peso. Se você deseja perder os quilos extras, deve comer saudável e sempre nos mesmos horários, tanto quanto possível, para que seu corpo funcione corretamente. A dieta do atum para perda de peso é um bom plano para moldar sua silhueta.
Além de ajudar você a perder peso, o atum é favorável ao cérebro, pois estimula a parte cognitiva e psicomotora do referido órgão. Também reduz a pressão sanguínea e o colesterol.
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A dieta do atum para perda de peso funciona?
Antes de começar a trabalhar, lembre-se de que, como o nome sugere, a dieta do atum é baseada nesse peixe. Portanto, se você não é um grande fã deste animal, não faça isso porque será uma provação. Para quem é apaixonado pelo atum, saiba que ele não contém gorduras, apenas um pouco da água. Outra vantagem deste peixe azul é que ele é cheio de ômega 3, vitaminas A, D e B, além de cálcio e ácido linoléico.
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Lembre-se de que você deve acompanhar a dieta do atum para perder peso com exercícios físicos para que seja eficaz. Também é essencial que você beba pelo menos 2 litros de água por dia e que não coma doces, carne vermelha, alimentos para temperar alimentos como molhos e conservas. Se você seguir as regras deste regime, poderá perder até 4 quilos em uma semana.
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Cardápio de atum para perda de peso
Veja abaixo o menu que você deve seguir ao preparar a dieta do atum para perda de peso.
Café da manhã
Atum: 1 lata;
Abacaxi: 2 fatias;
Chá verde: 1 unidade;
Salada de alface: a gosto;
Azeite: 1 colher de chá de chá;
Sal: a gosto.
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Almoço
Atum: 1 lata;
Peito de frango sem pele: 1 unidade;
Batata assada ou cozida: 1 unidade;
Arroz cozido no vapor: 1 xícara;
Alface: a gosto;
Cenoura no vapor, brócolis e berinjela: a gosto;
Azeite: 2 colheres de chá de chá;
Sal: a gosto;
Melão: a gosto.
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Note-se que nesta etapa você deve fazer uma seleção dos alimentos mencionados acima. Ou seja, se você comer uma lata de atum na água, não poderá consumir um peito de frango sem pele ou vice-versa. O mesmo vale para batatas e arroz, já que você terá que escolher um deles. Você também terá que escolher entre a salada de alface ou os outros vegetais mencionados.
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Jantar
Atum: 1 lata;
Alface: a gosto;
Azeite: 1 colher de chá de chá;
Sal: a gosto;
Melancia: a gosto.
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Adendo: É aconselhável visitar o seu médico antes de fazer a dieta do atum para perder peso, porque como contrapartida de todos os seus benefícios, a ingestão deste peixe pode causar problemas renais, pois possui muita proteína.