Alimentos que ajudam a emagrecer mais rápido para você incluir na dieta.
Se fizermos dieta ou quisermos fazer isso depois que o verão terminar, é importante cuidar bem desse processo e, embora se saiba que é melhor evitar os alimentos com alta ingestão calórica ou que não são recomendados, como fritos ou com muita gordura, também será importante conhecer os alimentos que ajudam a perder peso.
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Principais alimentos que nos ajudam a perder perder
Sabemos que existem alguns alimentos que estimulam a perda de peso , diretamente ou eles também podem fazê-lo indiretamente, se ingeridos nas quantidades corretas e da maneira correta, mas o que são? Nós os descobrimos abaixo.
Água
A água (sem exagero) é uma verdadeira cura para muitas coisas. Beber pesado e regularmente, mesmo quando você não tem um estímulo à sede, é importante.
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Especialmente, beber antes das refeições ajuda a reduzir a sensação de fome. A média recomendada de água que devemos beber por dia para nossa saúde e também para promover a perda de peso é de 1,5 a 2 litros por dia, mas também é importante consumir alimentos ricos em água, como frutas e legumes frescos.
Alimentos ricos em fibra
Alimentos ricos em fibras também são essenciais para a perda de peso. Entre eles, temos arroz integral, macarrão de trigo integral ou pão integral.
E também lentilhas, ervilhas ou feijões têm muita fibra. As fibras ajudam a acelerar o trânsito intestinal, e certos tipos de fibras (chamadas de fibras solúveis) também reduzem a absorção de açúcares.
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Toranjas (pomelo com a laranja)
Comer toranjas, especialmente durante a estação quente, fornece uma dose adequada de fibras, vitaminas e antioxidantes.
O ideal é introduzi-lo na dieta na forma de suco ou suco (espremido) que podemos tomar todas as manhãs no café da manhã ou também, levá-los em uma salada fresca e rica.
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Obviamente, temos que tomá-los com cuidado, embora a toranja possa interagir com a absorção de alguns medicamentos, por isso é melhor consultar o médico.
Sopas
As sopas (especialmente quando se trata de caldo ou vegetais) são excelentes, fornecem fibras, vitaminas e minerais e, acima de tudo, acalmam a fome. Comece o jantar com uma boa sopa, mesmo fria durante o verão.
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Chocolate preto
Tomar um ou dois pedaços de chocolate amargo quando estiver com fome ajuda a reduzir o desejo de comer. E então o chocolate é bom por muitas outras razões.
Deve ser sim, o mais puro possível no cacau, já que o que é rico demais em leite e açúcar fornece muitos nutrientes e também reduz seus benefícios.
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Nozes
Comer nozes entre as refeições não é apenas saudável, mas também é útil na redução da fome. Foi demonstrado que os comedores de nozes durante o dia tendem a comer menos durante as refeições.