5 nutrientes incríveis que fazem o cabelo crescer
Não se trata apenas de usar produtos cosméticos para cuidar dos cabelos, devemos também estar atentos ao que comemos, pois é fundamental para que cresçam fortes e saudáveis.
É por isso que incluir proteínas em nossa dieta, além de outros nutrientes, pode ajudar a restaurar o brilho perdido em seu cabelo. Então, vamos rever o que devemos comer para um crescimento saudável do cabelo.
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1. Comer ovo
O ovo, que é um alimento muito saudável, tem quatro elementos principais: é uma fonte rica em zinco, enxofre, ferro e selênio. Precisamos de todos esses elementos para ter um cabelo saudável. A falta de qualquer um desses elementos pode causar ressecamento, caspa e queda de cabelo. Ao mesmo tempo, carne magra, frango e ostras são outros alimentos com esses elementos ricos.
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2. Cenoura
As cenouras são mágicas não só para os olhos, mas também para os cabelos. Eles são ricos em beta-caroteno. É importante notar que nenhuma das células do seu corpo pode funcionar sem a vitamina A, então coma muitas cenouras. Caso contrário, a deficiência de vitamina A resultará em um couro cabeludo seco com caspa coceira. Batata-doce, abobrinha, manga e damasco também estão entre frutas e vegetais ricos em vitamina A.
3. Comer verduras
Você tem muitas opções de plantas que ajudam a proteger seu cabelo. Todas as folhas verdes também estão no topo desta lista. Vegetais como alface e salsa são ricos em ferro e o ferro evita a quebra do cabelo. Não se esqueça de incluir esses vegetais em sua dieta para um crescimento saudável do cabelo.
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4. Comer nozes
Não tem certeza de quais alimentos obter gorduras ômega 3 vegetarianas e saudáveis? Amêndoas, nozes, avelãs, cajus, sementes de abóbora, sementes de girassol e, mais importante, sementes de linho. As nozes também são uma boa fonte de vitamina E e biotina, que atuam como protetor solar natural para o cabelo.
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5. Comer peixe
Todos nós sabemos que o peixe é uma das melhores fontes de proteína. Peixes de água fria como salmão, cavala, atum e sardinha são muito ricos em ácidos graxos ômega-3, que fornecem ao corpo e ao couro cabeludo uma fonte natural de óleo. Assim, deixa o seu cabelo sedoso.