Conheça os benefícios de comer amendoim todos os dias
Amendoim é um delicioso lanche saudável que pode ser apreciado em qualquer ocasião. Ele também traz benefícios à saúde, é claro, devemos comer moderadamente; caso contrário, pode haver consequências como ganho de peso.
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Então, quanto amendoim podemos consumir ? De acordo com a professora de Ciência dos Alimentos da Universidade de Bolonha e especialista em nozes, Alessandra Bordoni, garante que a ração sugerida é de 30 gramas ou 20 unidades por dia, e não é necessariamente comê-los diariamente.
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No entanto, se você comer amendoim moderadamente, poderá obter benefícios diferentes para sua saúde, esta leguminosa contém um alto teor de vitamina E, atua como antioxidante e protege as células, como se isso não bastasse, ajuda a saúde da pele, prevenindo rugas.
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Benefícios de comer amendoim com moderação
- Previne doenças cardíacas
- Previne o risco de Alzheimer
- Melhora a função cardíaca
- Previne o câncer e o envelhecimento precoce
- Mantém a saúde muscular
- É uma excelente fonte de energia
- Previne a anemia
- Melhora o humor
- Suporta perda de peso
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS ), você deve incluí-los como parte de uma dieta saudável, para todos os seus benefícios à saúde.
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