Conheça laxantes naturais para evitar prisão de ventre
A prisão de ventre é geralmente descrita como tendo menos de três evacuações por semana. O tratamento depende, em parte, da causa básica; no entanto, em alguns casos, a causa nunca é encontrada.
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Segundo dados da Associação Espanhola de Neurogastroenterologia e Motilidade, entre 3 e 27% da população mundial sofre de prisão de ventre regularmente. Na maioria dos casos, é porque as pessoas não têm uma boa dieta ou podem ser causadas por fatores emocionais.
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Você deve mencionar que a prisão de ventre não é uma doença, mas um sintoma de um grave problema de saúde ou o resultado de uma dieta rica em gordura saturada e pobre em fibras, de acordo com o Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS).
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Para evitar este problema, consuma os alimentos recomendados pela nutricionista Elise Mandl, que o ajudarão a evacuar regularmente. Confira abaixo laxantes naturais para evitar prisão de ventre
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Laxantes naturais para evitar prisão de ventre
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Bebidas
Café Cassia, chá de limão e chá sagrado. O consumo de café promove a evacuação de algumas pessoas e o efeito pode ocorrer em questão de minutos.
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Grão
Aveia, farelo de trigo, milho, lentilha e quinoa. As lentilhas são uma ótima fonte de ferro que oferece vários benefícios à saúde.
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Legumes
Berinjela, abóbora, repolho, brócolis, alface; Eles contêm água, ferro e fibra.
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Sementes
Gergelim, linho e chia. Todos são uma excelente fonte de fibra, de fato a Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (SEEN) , enfatizou que devemos aumentar o consumo dessas sementes.
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Sementes gordurosas
Amendoins, castanhas, nozes e amêndoas. Todos fornecem proteínas, fibras, potássio, zinco, ferro, entre outros nutrientes. Você pode consumir esses laxantes naturais para evitar prisão de ventre no lanche ou combinado com outros alimentos.
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Frutas
Kiwi, pêra, figo, maçã; eles contêm muita água e fibra em suas conchas. Você pode comer isso em pedaços ou preparar deliciosos smoothies.
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