Entenda o que acontece com seu corpo se você comer duas bananas por dia.
A banana é uma das frutas mais importantes em nossa dieta diária. Devido às suas excelentes propriedades de saúde, elas são benéficas, mas se você consumir duas por dia, elas lhe darão superpoderes! Olha o que é isso.
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As bananas são uma das frutas mais consumidas no mundo. Eles fornecem muito potássio e pectina, um tipo de fibra, ideal para a nossa dieta diária.
No entanto, além dessas características, se você consumir duas bananas por dia, seu corpo agradecerá pelos inúmeros benefícios que você obtém. Portanto, fique atento, leia os benefícios de comer esta fruta amarela e não se arrependerá!
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Eles normalizam o nível de pressão arterial , ou seja, reduzem a pressão alta devido ao fato de conterem cerca de 420 mg de potássio. Por sua vez, eles reduzem o excesso de peso, pois são ricos em fibras: graças a isso, acabam com a fome por mais tempo.
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Seu conteúdo de amido resistente reduz o apetite e impede que você ganhe peso. Por sua vez, reduz o nível de açúcar no sangue e aumenta a sensibilidade do corpo à insulina.
Por sua vez, eles diminuem o risco de anemia devido ao alto teor de ferro, o que estimula a produção de glóbulos vermelhos. Eles também têm vitamina B6, que ajusta o nível de glicose no sangue, o que também pode ajudar as pessoas com anemia.
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Além disso, eles reduzem o nível de estresse, pois contêm triptofano, uma substância que nosso corpo precisa para produzir serotonina (“o hormônio da felicidade”). Eles melhoram a digestão, portanto, são facilmente digeridos sem irritar o trato digestivo. Você sabia que pode comer bananas em caso de gastrite, azia ou como o primeiro alimento após a diarréia, pois restaura os minerais perdidos?
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Eles recompensam a deficiência de vitaminas . Em média, uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6, que ajuda o corpo a produzir insulina, hemoglobina e aminoácidos necessários para criar células saudáveis. Ele também contém vitamina C, um importante antioxidante que neutraliza os radicais livres nocivos, ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis e participa da produção de colágeno.
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Por último, mas não menos importante, eles aumentam seu nível de energia : o potássio encontrado nas bananas protege os músculos das cãibras, enquanto os carboidratos fornecem energia suficiente para lidar com um treino difícil.