Adeus aos cabelos secos: alimentação correta para ter fios saudáveis.
Quando falamos em cuidados com os cabelos, focamo-nos sempre no tipo de shampoo que devemos usar, assim como nas máscaras, tratamentos e ferramentas térmicas menos nocivas, mas nunca levamos em consideração o mais importante: a comida.
Quando você se alimenta de forma saudável, não precisa de tratamentos caros para ter uma pele, unhas e cabelo espetaculares, isso vem além! A comida nos dá todos os nutrientes para que nossa crina cresça e pareça uma revista. Preste atenção e anote os alimentos que não devem faltar na sua alimentação diária.
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Biotina
Também é conhecida como vitamina H ou vitamina B8. Ele intervém no metabolismo e ajuda os cabelos a crescerem e com brilho. Você o encontra em bifes de fígado, ovos e levedura de cerveja.
Ferro
Você o encontrará em carnes vermelhas, peixes, ovos e espinafre.
Vitamina C
Ajuda a melhorar a absorção de ferro e desempenha um papel fundamental na produção de colágeno. Consumir em sucos de laranja, cenouras, limões, tangerinas, toranjas, etc.
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Zinco
Participa da formação da queratina que faz parte da estrutura capilar e é encontrada em carnes, ovos, peixes, queijos, nozes e crustáceos.
Ácido fólico
Você o encontrará em vegetais de folhas verdes, ou seja, acelga, espinafre, rúcula, couve e brócolis. Esses vegetais são muito nutritivos, mas sua escassez no corpo causa cabelos fracos.
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Levedura de cerveja
É um suplemento alimentar rico em proteínas, vitamina B e minerais como cálcio, fósforo, cobre, magnésio, potássio e zinco. É excelente para pessoas com problemas de cabelo.
E por último mas não menos importante: água
Menina morena e magra com cabelo longo ondulado em uma blusa branca bebendo água de uma pequena garrafa de plástico
Uma boa hidratação é essencial não só para os cabelos, mas também para as unhas, pele e saúde do corpo em geral. Lembre-se de que você deve beber dois litros de água por dia.
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