Veja como se livrar da flacidez nos braços
Ninguém gosta das gorduras irritantes que se acumulam na pele dos braços, muito menos da sua aparência envelhecida e flácida. A velhice não é a culpada dessa flacidez, mas a falta de atividade física sim.
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Nunca é tarde para adotar um estilo de vida saudável e começar a praticar exercícios. Os exercícios podem não fazer milagres, mas as mudanças em seu corpo podem ser notadas desde o primeiro momento. E para diminuir essas gorduras indesejáveis e deixar os braços mais firmes, nada melhor do que exercícios físicos.
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Você quer aprender uma série de exercícios para tonificar seus braços? Bem, faça isso aqui mesmo! Se você promete trabalho e dedicação, prometemos eficiência.
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Veja o vídeo:
Você ficou preocupado porque os exercícios eram muito complexos? Bem, você vê que eles são bastante simples.
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Tem dúvidas de que não entendeu tudo porque o vídeo é em inglês? Bem, não se preocupe também. No caso de você ter perdido algo devido à barreira do idioma, nós o explicaremos passo a passo.
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Como você viu, a maioria dos exercícios é feita com pesos. Se não tiver, resolva com duas garrafas plásticas com a mesma quantidade de líquido. Assim que puder, compre o equipamento de treinamento certo.
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- Os primeiros quatro exercícios devem ser feitos 15 vezes.
- O quinto exercício e o nono, 20 vezes.
- Os exercícios 6 e 7 devem ser feitos apenas 10 vezes.
- Para os exercícios de 8 e 10, faça 15 repetições.
- Para finalizar, o último exercício deve ser repetido 5 vezes.
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Cansado de apenas ler? Pois bem, com um pouco de força de vontade, garantimos que não custará tanto assim e que o seu corpo se habituará rapidamente a esta rotina.
Os hábitos que compartilharemos com você a seguir o ajudarão a fazer com que os exercícios tenham um efeito melhor.
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Confira Dicas
1. Pratique uma dieta equilibrada.
Se você tiver uma dieta adequada, evita que seu corpo acumule gordura. Coma muitas frutas e vegetais porque, além de serem pobres em gorduras, ajudam na digestão.
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2. Coloque pouca comida no prato.
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Coma porções menores em cada refeição. Compense fazendo mais intervalos regularmente. Se você comer pouco em cada refeição, mas mais vezes ao dia, você se sentirá mais satisfeito e acabará comendo menos.
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3. Beba muita água.
As pessoas sabem que insistimos muito nessa ideia, mas é que a água faz tanto bem! Além de acelerar o metabolismo ao consumir água antes das refeições, essa estratégia envia um sinal de plenitude ao estômago. Assim, sentirá um apetite reduzido na hora das refeições.
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4. Você já pensou em parar de usar o elevador ou elevador?
Este exercício simples podem ser feitos quase todos os dias. Se a pressa não for grande e você não tiver uma carga para carregar, troque o elevador para as escadas. Sua saúde e seu coração vão agradecer.
Agora que você conhece essas dicas, experimente os exercícios e diga adeus à pele gorda e flácida sob os braços.
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