Três receitas fáceis de abacate para emagrecer e secar a barriga.
O segredo para tornar o abacate um aliado na sua dieta é consumir de forma moderada e em refeições corretas, sem exageros e em horários estratégicos, que turbinem a sua alimentação com uma fonte de gordura boa.
O abacate passou décadas com a fama de engordar, mas os estudos recentes afirmam: quando entra no cardápio com frequência e em porções moderadas, o abacate emagrece! Apresenta ainda o poder de proteger o coração, melhorar a qualidade do sono e adiar as ruguinhas. Vale consumir puro (com mel ou azeite e sal) e em receitas deliciosas, como estas aqui abaixo!
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Veja duas receitas com abacate incríveis
1. Skake de abacate com coco
- 1 abacate médio
- 300 ml de água de coco
- 6 folhas de hortelã
- 3 colheres de sopa de mel
- 3 colheres de sopa de suco de limão
- Gelo
Modo de preparo
Bata a polpa do abacate com a água de coco, e depois vá acrescentando o restante dos ingredientes aos poucos.
Quando a mistura já estiver homogênea, pare de bater e sirva.
A receita rende cerca de 400 ml do shake.
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2. Salada de abacate com frango e folhas verdes
- 1 filé de frango grande e temperado a gosto
- 1 abacate cortado em tiras
- 1 tomate cortado em cubos
- Folhas verdes (alface, rúcula, agrião, couve)
- Azeite a gosto
- Raspas e suco de Limão
- Sal a gosto
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Modo de preparo
- Leve o filé até uma frigideira com um fio de azeite e grelhe até que esteja totalmente assado.
- Deixe esfriar um pouco enquanto prepara o resto.
- Para montar a salada junte em um prato o abacate, as folhas, o tomate e o frango cortado em tiras.
- Tempere tudo com sal a gosto, azeite e o suco do limão.
- Se gostar de chia, vale salpicar um pouco por cima também.
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3. Maionese de abacate
- Metade de um abacate grande
- 2 colheres de sopa de mostarda
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 colheres de sopa de azeite
- ½ dente de alho triturado
- Sal a gosto
- Coentro a gosto
Modo de preparo
- Basta bater todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador até todos estarem totalmente encorpados e homogêneos.
- A mistura pode servir de acompanhamento em pães integrais e torradas.
- Dura aproximadamente dois dias na geladeira.
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