Três alimentos perfeitos para melhorar seu cabelo

Três alimentos perfeitos para melhorar seu cabelo
Três alimentos perfeitos para melhorar seu cabelo | Pexels

Três alimentos perfeitos para melhorar seu cabelo

O outono é uma época do ano em que muitos sofrem uma piora na queda de cabelos. Porém, existem certos aspectos que podem ser prevenidos ou evitados, bastando para isso levar em conta algumas dicas.

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A comida é um fator chave para todos os aspectos da sua saúde, e seu cabelo também apreciará se você seguir as orientações mais adequadas para que tenha uma aparência forte e brilhante. Damos-lhe algumas pistas que será bom para si seguir se está à procura deste objetivo.

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1. Legumes

Esses alimentos são ricos, entre outras coisas, em proteínas, ferro e zinco, elementos essenciais para um bom cuidado com os cabelos. Eles ajudarão seu cabelo a parecer forte e crescer adequadamente. Muitas pessoas não comem leguminosas suficientes para manter uma dieta completa e balanceada. Se você é um deles, tente aumentar a frequência de seu consumo e verá os resultados.

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2. Peixe

Entre outros aspectos fundamentais, fornecem vitamina B12 e ômega-3, que ajudarão fundamentalmente no cuidado dos cabelos. Se você seguir uma dieta padrão, é aconselhável tomar entre três e quatro porções por semana. Se, pelo contrário, segue uma dieta vegana , deve saber como suplementar a referida vitamina para não perder a sua contribuição.

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3. Nozes

Esses alimentos, ricos em ômega-3, acumulam uma série de benefícios para o organismo, e um deles é o fortalecimento dos capilares, graças à melhora geral da saúde. O cabelo ficará mais forte e sofrerá menos com a queda . Além disso, é um alimento ideal para um lanche entre as refeições, comendo por exemplo um punhado de nozes ou outra alternativa à sua escolha.

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