Recarregue suas energias com este delicioso bolo de copo super nutritivo

Recarregue suas energias com este delicioso bolo de copo super nutritivo
Recarregue suas energias com este delicioso bolo de copo super nutritivo

Recarregue suas energias com este delicioso bolo de copo super nutritivo.

Esta deliciosa receita é rica em nutrientes para começar o dia com tudo. Você não precisa ser um especialista em cozinha ou ingredientes elaborados para preparar esta receita, nós mostraremos como.

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A aveia é um dos cereais mais nutritivos e mais benéficos para a saúde, portanto, se consumida regularmente, ajudará a diminuir o açúcar no sangue, o colesterol no sangue e a prevenir doenças. Ajuda a melhorar a digestão: contribui para a redução dos ácidos biliares, o que facilita o trânsito intestinal e previne a constipação.

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É purificante: estimula a produção de lecitina no fígado, graças à quantidade de aminoácidos que fornece, por isso ajuda a purificar as toxinas do organismo. Mantém a sensação de saciedade: é rico em carboidratos de lenta absorção. Ajuda a limpar as paredes das artérias: devido ao seu conteúdo em fibras, elimina os depósitos de gordura que se acumulam nas artérias.

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Ingredientes  (por unidade)

  • 1 ovo
  • ½ banana madura
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sobremesa de fermento
  • essência de baunilha (duas ou três gotas)

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Preparação

1. Bata o ovo em um prato.

2. Bata a banana com a aveia no liquidificador, acrescente o ovo e as gotas de baunilha. Mexa bem a mistura.

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3. Coloque todos os ingredientes em uma xícara ou tigela de café da manhã e coloque a caneca no micro-ondas na potência máxima por 30 segundos.

4. Se o ovo não estiver firme, coloque-o de volta no micro-ondas e aguarde mais 10 segundos. Verifique novamente o resultado e se ainda faltar um pouco, repita a operação.

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5. Quando definido, deixe esfriar por alguns minutos em temperatura ambiente.

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