Razões pelas quais você deve comer abobrinha todos os dias da semana
É um dos grandes protagonistas da nossa dieta mediterrânea. A abobrinha faz parte de ensopados, saladas e todo tipo de receitas.
Além disso, é um poderoso antioxidante. Você conhece todas as suas propriedades? Descubra neste artigo.
Propriedades de abobrinha
- 95% desse alimento é água.
- Quase não tem calorias (15 cal), por isso é muito saudável para o corpo.
- Ele contém minerais e oligoelementos como fósforo, potássio, magnésio e cálcio.
- Vitamina C, B3 e pró-vitamina A
- Este vegetal é rico em fibras (entre 0,5 ge 1,5 g por 100 gramas).
- Pectina
- Celulose
- ômega 3
- Caretonóides
Benefícios da abobrinha para a saúde
- Graças à luteína e zeaxantina, fortalece a saúde dos olhos .
- Controla o colesterol devido ao seu conteúdo de fibra alimentar. Além disso, suas vitaminas A e C também reduzem o risco de arteriosclerose.
- Luta contra o envelhecimento. Seus antioxidantes e vitaminas A e C nos ajudam a manter uma pele jovem e saudável e a lutar contra os radicais responsáveis pelo envelhecimento da pele.
- É ideal para quem quer perder peso graças ao seu alto teor de fibras, água e baixo teor calórico.
- Melhora a saúde do cérebro devido ao seu conteúdo de fósforo.
- Evite a retenção de líquidos graças ao seu alto nível de água. Portanto, é um remédio eficaz no combate à celulite.
- Combata a acne e elimine as toxinas da pele.
- Melhora o trânsito intestinal.
- Esvazie os olhos. Colocar uma fatia de abobrinha crua nas bolsas ao redor dos olhos é um bom remédio contra o inchaço.
- Seu conteúdo de potássio (295 miligramas) reduz o risco de derrame e doenças cardíacas. Além disso, sua contribuição de vitamina C, que é um antioxidante, ajuda as células do sangue a funcionarem melhor e reduz a pressão arterial.
- Previne a gota graças à sua contribuição em Omega 3.
- Fortalece os cabelos e traz saúde. Seu conteúdo de vitaminas C e A na abobrinha combate o desgaste e o ressecamento dos cabelos.
Contra-indicações de abobrinha
Quase não tem efeitos adversos. Recomenda-se apenas que, no caso de crianças pequenas, não seja administrado em excesso devido ao seu alto teor de fibras (que podem desencadear diarreia ou problemas de estômago).