Qual o melhor: Quais as diferenças entre azeite de oliva e óleo de girassol

Qual o melhor: Quais as diferenças entre azeite de oliva e óleo de girassol
Qual o melhor: Quais as diferenças entre azeite de oliva e óleo de girassol

Qual o melhor: Quais as diferenças entre azeite de oliva e óleo de girassol

azeite é o mais consumido em toda o Brasil, porém não é a única alternativa para gorduras saudáveis, mas as opções são o óleo de girassol que é o segundo óleo mais consumido no país.

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Para que saibamos como se diferenciam esses óleos populares, mostramos as diferenças nutricionais entre o azeite de oliva e o óleo de girassol, que, apesar de ambos conterem 99,9% de gordura, possuem ácidos graxos distintos em sua composição.

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Como podemos perceber, a grande diferença entre os dois óleos está na relação ácidos graxos monoinsaturados/ácidos graxos poliinsaturados , já que no óleo de girassol os últimos predominam, enquanto no azeite os primeiros predominam.

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É sempre conveniente que existam mais gorduras ômega 3 do que ômega 6 na dieta, portanto, o azeite de oliva tem um melhor perfil lipídico. No entanto, o óleo de girassol pode oferecer-nos uma grande quantidade de vitamina E que o azeite não possui e este micronutriente tem um forte efeito antioxidante no organismo que o protege de várias doenças.

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Uma vantagem extra do óleo de girassol é o preço mais baixo, muito atraente em tempos de crise.

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