Por que você fica mais bonita quando dorme bem? Descubra e pratique

Por que você fica mais bonita quando dorme bem? Descubra e pratique
Por que você fica mais bonita quando dorme bem? Descubra e pratique

Por que você fica mais bonita quando dorme bem? Descubra e pratique.

A pele se renova durante o sono, e quando essas horas não são aproveitadas para o descanso, são subtraídas, assim como o processo de regeneração da pele.

Vida caótica e responsabilidades fazem parte das razões de nossa curta disposição para dormir, e se somarmos a isso a tão necessária vida noturna ou noites de happy hour, as consequências podem ser piores.

1. Renovação celular

Durante o solo, ocorrem várias mudanças hormonais, além da renovação da pele.

Nesse processo, novas células substituem as antigas e, assim, restauram a epiderme.

Por dormir pouco, todos os processos são alterados e geram diversos problemas e condições no corpo.

A falta de sono distorce as memórias, afeta o humor, aumenta o risco de acidentes e promove hipertensão e diabetes tipo 2.

2. Conselho de profissional

É aconselhável não economizar nas horas de sono de que nosso corpo necessita.

A recomendação é dedicar 7 e 9 horas de sono por dia dos 18 aos 64 anos. A partir dos 65 anos, recomendam-se 7 a 8 horas de sono por dia.

Algo que muitas pessoas acreditam ser horas extras como uma forma de armazenar as horas de sono.

A verdade é que esse descanso não é cumulativo, pelo contrário, tem consequências além de não dormir o suficiente.

Sobre cochilos. O que se aconselha é que não ultrapasse 20 a 30 minutos.

3. Sinais de falta de sono

Se você acena involuntariamente com a cabeça várias vezes ao dia, pode valer a pena dormir horas inteiras ou optar por bebidas que o ajudem a ter energia.

O café costuma ser a bebida usual para enfrentar esse problema; no entanto, pode ser uma bebida bastante prejudicial.

Problemas de concentração e lembrança também são uma das consequências.

Para evitar esse ciclo ruim de sono, lembre-se de que bebidas após as 17h, jantares tarde, barulho e luzes no quarto alteram seus ciclos naturais de sono / vigília.

Agora você sabe, se você experimentou esses sinais em você mesmo, pode precisar regular seu horário de sono e mudar alguns hábitos para não afetar a qualidade do descanso e que isso se reflita em você.

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