O que fazer para cuidar da saúde dos olhos?
Cuidar da saúde dos olhos e da visão é um hábito que sempre deve ser mantido. Visão é o sentido que lhe dá a liberdade de conhecer o mundo cheio de cores e paisagens. Mas os olhos são frágeis e precisam de cuidados para não desenvolver doenças com o tempo.
10 dicas para cuidar da saúde dos olhos
As dicas para cuidados com a visão são simples. Eles fazem parte da vida cotidiana, portanto, você deve incluí-los em sua rotina. Muitos problemas oculares só aparecem depois de um tempo, por isso é importante cuidar deles o quanto antes. Veja o que você deve fazer.
1. Vá ao oftalmologista
Mesmo que você não precise de óculos e seus olhos sejam saudáveis, consulte seu oftalmologista pelo menos uma vez por ano. Essa visita de revisão, que também deve ser feita com outros tipos de especialistas, é importante para ter certeza de que seus olhos estão bem ou para detectar qualquer problema em um estágio inicial. Isso torna mais fácil tratar e curar, seja o que for.
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2. Durma bem
Os olhos precisam de pelo menos 5 horas de descanso todas as noites, porque a falta de sono é a principal causa dos espasmos oculares. Além de espasmos, irritação e vermelhidão podem ser sintomas de uma noite de sono ruim. Se seus olhos estão pesados, doloridos e vermelhos, veja se o problema está relacionado a menos horas de sono.
3. Evite coçar os olhos
Às vezes é inevitável: um cílio cai no olho ou um grão de poeira entra e se torna irritante. A primeira coisa que você faz instintivamente é se coçar. Esta ação pode ser prejudicial se você não for cuidadoso.
É melhor não esfregar os olhos com muita frequência e, quando o fizer, sempre certifique-se de que suas mãos estejam limpas e secas. Se a coceira for um problema comum, consulte um oftalmologista.
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4. Use óculos de sol
Além de dar um toque especial ao look, os óculos de sol são benéficos para a saúde. Não usar óculos escuros pode ser muito prejudicial aos olhos devido ao contato direto com os raios solares.
Muitas pessoas não sabem ou não sabem que a radiação ultravioleta (UV) em seus olhos é prejudicial e pode causar doenças como a catarata . Portanto, sempre use óculos escuros ou óculos de proteção ao sair de casa. E não vale a pena o camelô, tem que comprar na ótica.
5. Cuide bem de suas lentes
Se você usa lentes de contato, já sabe que manter a limpeza das lentes é essencial e muito importante para a saúde dos olhos. O uso de lentes de contato por muitas horas ou a limpeza inadequada pode causar danos permanentes aos olhos e infecções graves.
Se você usar as lentes e elas lhe causarem desconforto, retire-as, lave os olhos e enxágue com solução salina adequada. Após essas etapas, espere até que todo o desconforto desapareça e coloque as lentes de volta. Se o desconforto persistir, consulte o seu médico.
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6. Não durma com maquiagem
Além de fazer mal à pele, dormir com maquiagem prejudica os olhos. O rímel que é aplicado nos cílios tem contato direto com os olhos e se você dormir com ele, ou retirar o cosmético de maneira incorreta, pode ocorrer irritação, inflamação, coceira e vermelhidão nos olhos. Por isso, antes de ir para a cama, retire a maquilhagem e proteja a pele e os olhos.
7. Cuidado com o uso do computador e celular
Hoje, as pessoas passam muitas horas em frente a televisores, computadores e telefones celulares. Essa exposição exacerbada pode ser ruim para os olhos. Use capas protetoras, não assista televisão muito de perto e de hora em hora, saia na frente desses aparelhos, ande pela casa ou trabalhe e descanse os olhos. O principal problema nesses casos é o ressecamento causado pela redução do número de piscadas.
8. Pare de fumar
Parar de fumar não é fácil, mas seus olhos, pulmões e todo o seu corpo vão agradecer. Os efeitos do tabagismo, além de causar câncer de pulmão e doenças cardíacas, por exemplo, podem ser muito prejudiciais aos olhos e até causar perda de visão. Fumar aumenta muito o risco de doenças oculares, incluindo síndrome do olho seco, catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade.
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9. Tenha uma boa dieta
A saúde ocular também depende do que você come. Como todas as outras partes do corpo, os olhos precisam de hidratação, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Portanto, tenha uma dieta rica em água, vegetais, sementes e grãos inteiros.
10. Conheça o seu histórico familiar de doenças
É importante saber que tipos de doenças ocorreram em seus familiares, pelo menos até a terceira geração antes da sua. Não só para doenças oculares, mas para todos, porque existe o risco de que outras doenças acabem causando efeitos colaterais nos olhos. Como no caso do diabetes, que em casos graves pode levar à cegueira. Tenha essas informações para facilitar a prevenção de doenças.
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