Inibidores naturais de apetite para te ajudar perder peso

Inibidores naturais de apetite para te ajudar perder peso
Inibidores naturais de apetite para te ajudar perder peso

Inibidores naturais de apetite para te ajudar perder peso

Controlar o apetite e não comer o tempo todo é uma tarefa árdua para muitas pessoas. No entanto, é necessário, pois implica saúde e qualidade de vida. Portanto, a alternativa para se tornar uma pessoa mais governada a esse respeito é usar inibidores naturais do apetite.

O que são inibidores de apetite?

Supressores naturais de apetite são substâncias que, quando ingeridas, mantêm o corpo saciado por mais tempo sem sentir fome antes da próxima refeição.

São muito procurados por pessoas que querem perder peso, mas sofrem com as tentações, ou mesmo com a ansiedade que os faz comer o tempo todo.

Existem opções de inibidores sintéticos que são medicamentos e opções naturais que não prejudicam o corpo ou causam efeitos colaterais (a menos que seja uma doença ou condição específica).

10 inibidores de apetite naturais

Acredita-se que comer inibidores de apetite naturais o ajude a sentir menos vontade de comer o tempo todo. Confira os alimentos sugeridos abaixo:

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1. Gelatina

Este é super leve e pode parecer que não mata sua fome nem por 5 minutos, mas é exatamente o oposto. Ao deixar um gel no estômago, a gelatina mantém você satisfeito por mais tempo.

2. Batata doce

O favorito dos fãs de ginástica tem razão de ser. A batata-doce, embora seja um carboidrato, é absorvida lentamente. Portanto, além de evitar picos de insulina no sangue, também mantém o estômago cheio por mais horas.

3. Frutas cítricas

Pode ser limão, laranja, tangerina, maracujá, kiwi ou o que você mais gostar. As frutas cítricas também são excelentes inibidores naturais do apetite. Decante pelas frutas à natureza em vez da em suco, pois desta forma são consumidas as fibras que prolongam a saciedade.

4. Ovo

O ovo é um alimento de alto valor nutricional e também atua na inibição do apetite, pois se satisfaz por muito tempo enquanto transporta seus nutrientes para o sangue. Ovos no café da manhã são uma ótima opção para um lanche leve e para durar até a refeição.

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5. Abacate

O abacate é uma fruta gordurosa, mas essas gorduras são ácidos graxos ômega-3, que são muito saudáveis ​​e necessários para o corpo. Por ser uma fruta “gorda”, também ajuda a manter a saciedade. Ótima opção para qualquer hora do dia.

6. Aveia

A aveia é um carboidrato de digestão lenta, assim como a batata-doce. Também contém vitaminas, fibras e minerais, tudo ao mesmo tempo, sendo uma ótima opção para suprimir o apetite.

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7. Peixe gordo

Os peixes gordurosos incluem salmão, cavala, arenque, atum e outros peixes de profundidade. Assim como o abacate, eles são ricos em ômega-3 , que estimulam a liberação do hormônio leptina, que ajuda a saciar a fome. Um peixe com salada e arroz ou batata doce para o almoço é ótimo.

8. Termogênicos

Os termogênicos são gengibre, pimenta, canela, café, chá verde, alho, hibisco e óleo de coco. Todos esses alimentos aceleram o metabolismo e o gasto energético, favorecendo a perda de peso e aumentando a saciedade.

9. Vegetais verde-escuros

Os vegetais verde-escuros possuem uma combinação de muitas fibras com vitaminas e minerais essenciais para a saúde e, tudo isso junto faz você se sentir satisfeito por horas. O ideal é consumi-los o mais crus possível, sem deixar cozinhar por muito tempo.

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10. Linhaça

Colocar a linhaça em seus sucos, iogurtes, saladas e onde você quiser é uma ótima maneira de mantê-lo saciado, já que também é uma fonte poderosa de fibras, ômega-3, vitaminas e minerais.

Consulte uma nutricionista

Mesmo que coma inibidores de apetite naturais, se o seu objetivo é perder peso, deve consultar um nutricionista para preparar uma dieta adequada e adaptada às necessidades do seu corpo.

Apenas alimentos inibitórios não farão com que você perca peso, pois precisam estar aliados a uma dieta alimentar e a uma rotina de exercícios com horários e quantidades reguladas.

Uma vez que você vai ao escritório e eles prescrevem sua dieta, basta iniciá-la.

Lembre-se de que as informações apresentadas neste artigo não substituem o conselho e a opinião de um profissional. Portanto, antes de introduzir qualquer alimento em sua dieta, consulte um médico ou nutricionista.

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