Descubra quantos ovos você deve comer por semana

Descubra quantos ovos você deve comer por semana
Descubra quantos ovos você deve comer por semana

Descubra quantos ovos você deve comer por semana

Aproveite o ovo a seu gosto, mas claro, sem exageros, é importante que você cuide da sua saúde e de toda a família.

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Os ovos são a comida preferida no desjejum, todos os preparam ao seu gosto, algumas pessoas os preferem mexidos, rancho, com presunto, com chouriço, com linguiça e inúmeras maneiras de saborear esta comida deliciosa e nutritiva.

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Claro, o ovo não deve ser consumido em excesso, embora seja muito saudável, não se deve abusar do seu consumo. É melhor escolher ovos de fazenda ou orgânicos.

Recomenda-se comer 3 a 5 ovos por semana, pois nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de ovos, por exemplo, uma pessoa que come pouca carne ou peixe pode comer mais ovos para fornecer a quantidade de proteína de que o corpo necessita.

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Caso você seja uma pessoa que pratica muito exercício físico, pode consumir mais ovos, principalmente a parte branca, que é rica em proteínas.

No entanto, não há evidências científicas que confirmem que essa quantidade de ovos seja adequada, segundo estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition.

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O ovo é um alimento rico em:

  • Vitaminas do grupo B
  • Magnésio
  • Potássio
  • Selênio
  • Zinco
  • Combine

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