Descubra quantos ovos você deve comer por semana

Descubra quantos ovos você deve comer por semana
Descubra quantos ovos você deve comer por semana

Descubra quantos ovos você deve comer por semana

Aproveite o ovo a seu gosto, mas claro, sem exageros, é importante que você cuide da sua saúde e de toda a família.

>Aprenda a fazer pudim de laranja com poucos ingredientes

Os ovos são a comida preferida no desjejum, todos os preparam ao seu gosto, algumas pessoas os preferem mexidos, rancho, com presunto, com chouriço, com linguiça e inúmeras maneiras de saborear esta comida deliciosa e nutritiva.

>Receita Fácil: Bolo de banana super húmido e delicioso

Claro, o ovo não deve ser consumido em excesso, embora seja muito saudável, não se deve abusar do seu consumo. É melhor escolher ovos de fazenda ou orgânicos.

Recomenda-se comer 3 a 5 ovos por semana, pois nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de ovos, por exemplo, uma pessoa que come pouca carne ou peixe pode comer mais ovos para fornecer a quantidade de proteína de que o corpo necessita.

>O bolo de cenoura mais fofo, fácil e rápido que você poderia desejar

Caso você seja uma pessoa que pratica muito exercício físico, pode consumir mais ovos, principalmente a parte branca, que é rica em proteínas.

No entanto, não há evidências científicas que confirmem que essa quantidade de ovos seja adequada, segundo estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition.

>Receita de cheesecake mais fácil do mundo com apenas 3 ingredientes

O ovo é um alimento rico em:

  • Vitaminas do grupo B
  • Magnésio
  • Potássio
  • Selênio
  • Zinco
  • Combine

>Panquecas com doce de leite; uma ótima opção para o lanche

>Purê de batata com cebolinha e queijo fácil de fazer

>Prepare um delicioso bolo de abacaxi com apenas 3 ingredientes

Veja mais