Descubra quais os alimentos essenciais para mulheres com mais de 40 anos

Descubra quais os alimentos essenciais para mulheres com mais de 40 anos
Descubra quais os alimentos essenciais para mulheres com mais de 40 anos

Descubra quais os alimentos essenciais para mulheres com mais de 40 anos

A facilidade de ganhar peso ao longo dos anos não é um mito, é uma realidade cientificamente comprovada, assim como a diminuição e a falta de tônus ​​da massa muscular e da pele.

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A esses dois fatores, segundo especialistas no assunto, somam-se as alterações hormonais pelas quais passam as mulheres a partir dos 40 anos e com mais ênfase a partir dos 45, quando se inicia a possibilidade de passar pela menopausa, o que também gera predisposição para ganho de peso.

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E, acima de tudo, entendemos que as mulheres a partir dos 40 anos devem ter mais cuidado na alimentação e escolher os alimentos que mais as beneficiam. E aqui vamos dizer o que são e por quê.

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1. Grãos integrais

Os carboidratos devem ser reduzidos dependendo da atividade física que realizamos, mas não eliminados de forma alguma, pois são uma fonte de energia e aceleram o metabolismo.

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2. Iogurte

Serve para evitar ou reduzir a descalcificação, precisamos de um fornecimento correto de cálcio e vitamina D.

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3. Salmão

Foi demonstrado que a gordura insaturada em peixes, principalmente a azul, mais especificamente os ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 que a formam, ajudam a reduzir a gordura abdominal, emagrecer e prevenir doenças cardiovasculares.

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4. Morangos

São ricos em vitamina C, essencial para a correta absorção do colágeno. Além disso, devido ao seu baixo consumo calórico, é ideal para emagrecer e, devido ao seu teor de fibras, previne a constipação. Além disso ajuda a estabilizar a pressão arterial e previne rugas.

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5. Chá verde

Uma xícara por dia acelera o metabolismo e, portanto, torna mais fácil perder peso. Além disso, melhora nosso sistema imunológico e tem propriedades antioxidantes.

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6. Nozes

Ajudam a combater a ansiedade porque ela sacia, além de nos ajudar a prevenir os acidentes cardiovasculares que ocorrem com maior frequência em mulheres a partir de certa idade.

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