Couve-flor gratinada no micro-ondas: receita muito nutritiva e fácil de fazer

Couve-flor gratinada no micro-ondas: receita muito nutritiva e fácil de fazer
Couve-flor gratinada no micro-ondas: receita muito nutritiva e fácil de fazer

Couve-flor gratinada no micro-ondas: receita muito nutritiva e fácil de fazer.

Para aproveitar o tempo e surpreender em casa com novas opções gastronômicas, é uma ótima ideia experimentar receitas fáceis, econômicas e requintadas. E um deles é o gratinado de couve-flor no micro-ondas.

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Cozinhar gratinado de couve-flor  no micro-ondas é muito fácil e rápido, e além disso, é um prato ideal quando se trata de cuidar do seu peso, principalmente nesta quarentena. Uma vez que é saudável e nutritivo.

Nesta receita que trazemos para você, decidimos não usar nenhum óleo, algo que o torna mais saudável.

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Mas se o seu gosto for colocar, você pode adicionar algumas colheres de azeite de oliva extra virgem, você pode fazer isso colocando o queijo para gratinar a couve-flor.

Couve-flor gratinada no micro-ondas

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Ingredientes

  • 200 gramas de couve-flor
  • 150 mililitros de água
  • Queijo emmental ralado a gosto (ou similar)
  • Sal a gosto
  • Pimenta preta a gosto

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Elaboração

  • A primeira coisa a fazer é lavar a couve-flor e cortá-la em árvores de pequeno porte.
  • Depois, basta colocar a couve-flor numa frigideira a vapor, juntar a água, o sal e a pimenta a gosto e fechar a caixa.
  • Leve a caixa ao micro-ondas e programe na potência máxima por 10 minutos.

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  • Passados ​​esses 10 minutos, abra a caixa, acrescente o queijo ralado e, com a caixa aberta, programe mais 3 minutos para que a couve-flor fique por cima do gratinado.
  • O Grelhado de Couve-Flor é uma receita rica, rápida e muito fácil de fazer, em 20 minutos você tem o alimento pronto para servir.

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