Confira hábitos comprovados que irão firmar a pele e diminuir a celulite. Quando o verão e as altas temperaturas chegam, os efeitos da celulite ficam mais visíveis.
Mas devemos nos lembrar de que a celulite não é apenas um problema estético, é também um problema de saúde. Como evitá-la?
Diminuir a celulite é uma das tarefas mais complicadas à medida que os anos passam.
Durante o inverno, ela passa despercebida, mas a ansiedade para combatê-la cresce à medida que o verão se aproxima e a pele fica mais exposta.
Alguns hábitos saudáveis, que devem ser mantidos durante todo o ano, são uma grande ajuda para firmar a pele e usar o biquíni sem preocupação. O primeiro passo é saber bem o que é a celulite e como ela afeta a saúde.
O que é a celulite?
O acúmulo de tecido adiposo na forma de gordura na área subcutânea das coxas, glúteos, abdômen, antebraços e pernas é chamado de celulite.
Essa gordura cria nódulos que causam irregularidades semelhantes a “furinhos”, com uma aparência de “casca de laranja”.
A diminuição da celulite não é apenas uma finalidade estética.
Ela afeta a saúde porque impede a circulação adequada do sangue nas pernas, favorece o aparecimento de varizes e de patologias linfáticas, mais profundas e difíceis de tratar.
Celulite na perna
Os alimentos desempenham um papel essencial na prevenção e redução da celulite.
Confira hábitos comprovados que irão diminuir a celulite
Alimentação
Dieta variada e equilibrada: embora a celulite afete 98% das mulheres, a manutenção de uma dieta equilibrada reduz as chances de você vir a sofrer com a celulite e ajuda a firmar a pele.
É necessário evitar completamente os refrigerantes, fast food e doces industrializados, pois estes favorecem a retenção de líquidos e o excesso de peso.
Em vez disso, opte por alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e colágeno.
A ingestão excessiva de sal causa retenção de líquidos. Reduzir o consumo de sal é difícil, pois quase tudo o contém.
Uma boa ideia é temperar os alimentos com especiarias, reduzindo gradualmente o sal adicionado. Bastam cinco miligramas de sal por dia, o que equivale a uma colher de chá.
Água e exercício físico
Beba muita água: ela ajuda a drenar o corpo e melhora a função celular. A ingestão recomendada de água é de dois litros por dia, o que pode ser difícil para algumas pessoas.
Uma boa maneira de conseguir manter este hábito é beber um copo de água por hora, além de adicionar suco de limão ou laranja para torná-la mais saborosa.
Faça exercícios físicos: não é necessário se inscrever na melhor academia para combater a celulite.
Basta caminhar, algo que está disponível para todos e ajuda a firmar a pele das pernas.
Deixar o elevador de lado e usar as escadas é uma ótima opção. Na academia, você pode fazer atividades cardiovasculares e aeróbicas.
Automassagem: a massagem nas áreas onde a celulite aparece com mais frequência favorece a circulação e a drenagem linfática.
No chuveiro, você pode usar uma luva massageadora de crina de cavalo para escovar a pele e remover células mortas. É bom terminar o banho com um jato de água fria nas pernas.
Evite roupas apertadas: elas fazem com que o sangue circule com dificuldade, favorecendo o aparecimento da celulite.
Sono e estresse
Sono de qualidade: O sono desempenha um papel essencial na nossa saúde, incluindo a saúde da pele.
Durma bem: dormir oito horas por noite fortalece a saúde geral do corpo e a da pele em particular.
Desse modo, a privação de sono aumenta muito o acúmulo de gordura, favorecendo o aparecimento da celulite.
A elevação das pernas durante o repouso favorece a circulação e a eliminação de toxinas.
Evite o estresse: na sociedade de hoje, parece impossível relaxar e controlar as emoções negativas.
Então, a pele se torna vulnerável e mais propensa a sofrer alterações nesse cenário.
Faça atividades saudáveis, como ioga, meditação ou similares, para alcançar o equilíbrio emocional.
Sucos para controlar o peso e diminuir a celulite
Consuma sucos de frutas e vegetais: não se esqueça de encher a geladeira de abacaxi, mamão, maçã, e combiná-los em sucos com aipo, cenoura ou infusões de plantas.
Assim, será possível purificar o corpo e evitar o acúmulo de toxinas para diminuir a celulite.
Manter o peso certo: o fato de ganhar e perder peso piora acentuadamente a celulite. Desse modo, os tecidos perdem elasticidade e ficam mais sensíveis à flacidez e à formação de gordura.
Mas, existem tratamentos estéticos que conseguem apagar as marcas deixadas pela celulite.
No entanto, o melhor sempre será evitar o seu surgimento com esses hábitos simples para firmar a pele, tonificar os músculos e melhorar a saúde geral.
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