9 truques para ter uma barriga lisa e de dar inveja.
Manter a barriga lisa é um dos sonhos da maioria das mulheres e, da mesma forma, se torna um grande desafio devido à vida moderna agitada e estressada, que, às vezes, não deixa tempo para exercícios nem permite que você mantenha Alimentação saudável.
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Comer uma dieta equilibrada é essencial para mostrar um abdômen plano, mas se não for combinado com alguma atividade física, será difícil alcançar os resultados desejados. Ao se alimentar, você deve levar em conta que existem alguns alimentos que podem inflamar a barriga, por esse motivo, você deve tomar provisões em sua dieta.
Você quer conhecer alguns truques para manter sua barriga lisa?
Por mais difícil que pareça, apenas colocando esses hábitos simples em prática em sua vida diária, você obterá resultados incríveis.
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Apresentamos abaixo 9 truques:
1. Consumo moderado de água
Tente consumir água com moderação e se você fizer alguma atividade física, lembre-se de se hidratar, sem exagerar, porque se você beber mais água do que o necessário, pode causar inchaço nos músculos abdominais, aumentando a barriga Também pode inchar e dilatar o estômago.
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2. Durma o suficiente
Em geral, as pessoas que não dormem o suficiente (entre 6 e 8 horas) geralmente sofrem ataques de fome compulsivos e também tendem a ter problemas para se sentir satisfeitos depois de comer, e é por isso que é mais difícil manter uma barriga lisa.
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3. Exercite-se antes de dormir
Aao fazer dez minutos de atividade física antes de dormir, você acordará com o estômago mais liso, graças ao fato de ativar seu corpo antes de dormir e isso ajuda a queimar gordura. Existem diferentes tipos de exercícios a serem executados, recomendamos que você estabeleça uma rotina com aqueles pelos quais se sente atraído.
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4. Aposte no banho frio
Ao tomar um banho frio antes de dormir, ele ativará sua circulação e também queimar gordura, graças à energia que seu corpo deve consumir para aumentar a temperatura corporal. Se você não aguenta água fria, pode usar água morna.
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5. Tome o café da manhã adequadamente
Começar o dia com um café da manhã adequado é essencial para manter a barriga lisa, isso ajudará a reduzir a inflamação do abdome, você se sentirá mais leve e aumentará a sua resistência à insulina
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6. Elimine os iogurtes durante o jantar
Eles têm excelentes propriedades, mas, se você quiser ter uma barriga lisa ao acordar, deve eliminá-los do jantar porque eles têm elementos diferentes que, além de causar inchaço no abdômen, são difíceis de digerir.
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7. Não consuma chiclete sem açúcar
Diferentes estudos demonstraram que o sorbitol que eles contêm requer digestão lenta e, quando você mastiga chicletes, envia um sinal ao cérebro para estimular o apetite, e é por isso que você provavelmente ganha peso.
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8. Volte à integral
Todos os produtos feitos com farinha branca ou refinada acabam sendo muito agradáveis ao paladar, mas com pouca fibra e nutrientes, além do fato de que esse tipo de farinha pode causar inflamação abdominal. Recomendamos aumentar o consumo de alimentos feitos com farinhas integrais para retornar ao estômago liso.
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9. Beba smoothies caseiros
A melhor opção é preparar seus próprios smoothies em casa, porque os shakes comercializados contêm produtos químicos, que às vezes neutralizam alguns efeitos positivos dos nutrientes naturais. Lembre-se de usar ingredientes frescos e naturais que ativam seu metabolismo e melhoram sua digestão.
Como você conhece os truques, aplique-os em sua vida diária!