7 smoothies para aumentar a massa muscular dos glúteos
Comer uma dieta equilibrada e se exercitar são as chaves para se manter em forma. Além disso, essas duas ações ajudarão a evitar o aparecimento de certas doenças, como diabetes, obesidade ou doenças cardíacas.
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Porém, quando se trata de fortalecer uma área específica, o treinamento que deve ser realizado deve ser específico para alcançar os resultados desejados.
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Além da atividade física, existem outros fatores que podem ajudá-lo a alcançar o objetivo desejado, como ter uma bunda “de pêssego”. Para fazer isso, conheça os shakes para aumentar a massa muscular dos glúteos.
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Pode parecer estranho, mas é verdade que os smoothies são realmente úteis se você deseja ter nádegas espetaculares. Os smoothies para aumentar a massa muscular dos glúteos, além de serem muito bons e fáceis de preparar, serão o impulso necessário para mostrar a bumbum que você sempre quis.
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1- Smoothie de amora
Ingredientes:
- Iogurte grego: ¼ xícara;
- Amora: 1 xícara;
- Proteína de soro de leite: 2 colheres de sopa;
- Aveia: 1 colher de sopa;
- Suco de laranja: ½ xícara.
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Modo de preparação:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.
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2- Smoothie de banana
Ingredientes
- Bananas: 2 unidades;
- Ovos: 3 unidades;
- Aveia: 3 colheres de sopa;
- Leite: 1 xícara.
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Modo de preparação:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.
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3- Milk-Shake de chocolate em pó
Ingredientes
- Chocolate em pó: 2 colheres de sopa;
- Amaranto: 2 colheres de sopa;
- Aveia: 2 colheres de sopa;
- Leite desnatado: ½ litro;
- Café: ½ xícara.
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4- Smoothie de tangerina
Ingredientes
- Alça: 1 unidade;
- Tangerinas: 3 unidades;
- Banana: 1 unidade;
- Suco de laranja: 3 unidades.
Modo de preparação:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.
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5- Smoothie de melancia
Ingredientes
- Melancia: ¼ unidade;
- Alça: 1 unidade;
- Suco de laranja: 3 unidades.
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Modo de preparação:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.
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6- Smoothie de morango e linhaça
Ingredientes
- Morangos: 1 xícara;
- Linhaça: 2 colheres de sopa;
- Aveia: ½ xícara;
- Iogurte natural: 1 xícara;
- Leite desnatado: ½ litro.
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Modo de preparação:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.
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7- Smoothie de pêssego
Ingredientes
- Pêssegos, cortados em pedaços: 2 xícaras;
- Leitelho de baunilha: 4 colheres de sopa;
- Iogurte natural: 1 xícara;
- Suco de laranja: ½ unidade.
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Modo de preparação:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.Quando passarem alguns dias desde que você começa a tomar os batidos, verá que suas nádegas começam a ficar mais firmes e a aumentar de tamanho.
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Importante: Os dados apresentados neste artigo não substituem a consulta de um profissional. Portanto, antes de ingerir qualquer batido, verifique se esses ingredientes são adequados para sua dieta. Além disso, é essencial que você siga uma rotina de exercícios focada em seu objetivo e, se estiver sob a supervisão de um personal trainer, melhor ainda.