5 exercícios que ajudarão você afinar e tonificar os braços
Aqueles que estão ou têm sobrepeso ou obesidade sabem o que custa remover os quilos restantes. Perder peso não é uma questão de parar de comer, mas de comer de maneira saudável, levando uma vida saudável e, acima de tudo, ser constante no objetivo.
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Normalmente, quando ela fica grávida, as pessoas costumam se concentrar em remover gordura do abdômen, pernas e até obter uma bunda espetacular . Mas ele esquece as extremidades superiores, que ficam flácidas após a perda de peso ou com a gordura acumulada. Para impedir que isso aconteça com você, conheça alguns exercícios que ajudarão você a emagrecer os braços.
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Exercícios que ajudarão você afinar e tonificar os braços
Os exercícios que ajudarão você a afinar os braços visam tonificar essa área. Dessa forma, você não ficará flácido ou gordinho depois de ficar enxado. Assim, todo o seu corpo estará em harmonia e parecerá esplêndido.
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A seguir, é apresentada uma rotina de 5 atividades que serão muito úteis para atingir seu objetivo.
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Círculos
Para fazer este exercício, você deve esticar os braços paralelos ao chão, estendendo-os o máximo possível, enquanto faz pequenos círculos para a frente. É importante que, enquanto você estiver fazendo os círculos, tenha um abdômen contraído. Execute o movimento por um minuto e depois circule por mais 60 segundos.
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Bíceps
Você não precisa ir à academia e fazer máquinas para exercitar o bíceps. Em casa ou no escritório, por exemplo, ele carrega uma garrafa de meio litro de água, uma em cada mão. Coloque a palma da mão na sua frente e dobre o cotovelo para fazer um ângulo de 90 graus e depois estique. Faça 15 repetições desse movimento.
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Tríceps
Outro exercício que o ajudará a perder peso nos braços é o exercício de tríceps. Levante os braços para que os cotovelos fiquem acima da cabeça. Segure a garrafa de água com as duas mãos e dobre-a para trás, para que a garrafa fique entre os ombros. Depois, levante os braços e repita a atividade 15 vezes.
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Fortalecer o “músculo”
Coloque os cotovelos perto do corpo e levante uma garrafa de água com a palma da mão em sua direção. A garrafa deve chegar quase ao ombro. Em seguida, retorne à posição inicial.
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Pratique 15 repetições de cada exercício citado
Abdômen e braço
No nível da testa, junte as palmas das mãos e junte os cotovelos ao nível do queixo. Em seguida, sente-se ereto e aperte o abdômen e levante os cotovelos até a testa sem separá-los. Faça 15 repetições.
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Lembre-se de que você deve ser consistente. Fazer os exercícios um dia sozinho não fará seus braços perderem peso. Se você tiver a possibilidade, é melhor sempre fazer um treinamento guiado por um profissional. Lembre-se de que os dados apresentados neste artigo não substituem a opinião de um especialista.
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