4 coisas que acontecem ao seu corpo quando você não dorme
Pesquisadores e vários estudos enfatizaram a importância de dormir o suficiente para desfrutar de plena saúde física e mental. No entanto, às vezes pode haver noites perdidas de sono devido a diferentes causas, como a chegada de um bebê, excesso de trabalho ou festas.
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De acordo com a Fundação do Sono, a maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por noite, mas quase 30% deles dormem menos de seis horas e ocasionalmente perdem uma noite inteira, o que pode resultar em um lento acúmulo de sono que chega causa efeitos como:
- Afeta a aparência deles
- Enfraquece o sistema imunológico
- Causa danos ao funcionamento do cérebro
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Além disso, esta fundação americana compartilha 4 coisas que acontecem ao corpo quando há uma noite sem dormir. Presta atenção! Continue lendo para descobrir algumas das maneiras como uma noite sem dormir afeta seu corpo.
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- Menos sexo
A fadiga por falta de sono pode afetar o humor do sexto. Uma pesquisa da National Sleep Foundation indicou que cerca de um terço das mulheres deixam a atividade sexual com seus parceiros em segundo plano quando são privadas de sono.
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- Com fome?
A falta de sono pode mudar a maneira como o corpo interpreta os sinais de fome e levar a desejos que podem ser difíceis de controlar. Além disso, a fundação menciona que mulheres que dormem cinco horas ou menos têm um risco 15% maior de sofrer de obesidade nos próximos anos.
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- Sentindo-se fora de foco
Não dormir durante a noite pode aumentar a probabilidade de você se sentir esquecido ou ter reações lentas, que podem causar erros pequenos ou grandes, desde um pequeno erro no trabalho ou um acidente de carro.
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- Resfriado comum
Este é outro efeito colateral potencial de uma noite de sono perdida. Não dormir pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo mais suscetível a resfriados.
Vale ressaltar que não dormir uma noite pode não representar um grande problema, porém, se isso ocorrer, a falta de sono pode levar a sérios problemas de saúde a longo prazo como um risco aumentado:
- Pressão arterial alta
- Diabetes
- Obesidade
- Doenças cardíacas
- Strokes
Nesses casos, os especialistas destacam que é importante praticar hábitos saudáveis de sono, como ir para a cama na hora certa.